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建立良好用牙習慣關鍵在于： 1、減少吃糖頻率，進食含糖高的食物時，口腔里的細菌會利用糖制造酸，這些酸會腐蝕牙齒，很容易形成齲齒； 2、保持良好口腔衛生，一定要早晚刷牙，定期更換牙刷等； 3、學習使用牙線，牙縫刷等，用牙線把兩個牙間的食物殘渣清理出來，如此牙齒才不容易發生齲壞。對于有牙周病的牙齒，兩牙間隙較大，此時要經常使用牙縫刷，把兩牙暴露的牙根刷干凈； 4、選擇合適的牙刷和牙膏，牙刷建議選擇軟毛的，牙膏需要經常更換，不要長期使用同一品牌的牙膏； 5、養成良好咀嚼習慣，即吃東西一定要兩邊牙齒都要用到，不能長期只用一邊，長期只用一邊，會加重這一邊的負擔，后期會引起關節問題，另外一邊如果長期不使用，會導致廢用性萎縮，積累很多牙結石，導致牙周病的發生等； 6、一定要養成定期看牙醫的習慣，一般半年到一年要定期復診，檢查是否存在一些較小的齲壞，或者一些比較輕微的牙結石等，若存在問題可以早期處理，后期就不會引起較嚴重的問題。