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喝咖啡睡不著覺有以下幾個解決辦法： 1、不喝咖啡或調整時間：咖啡里的主要活性成分是咖啡因，有些人喝了咖啡之后對于咖啡因特別敏感，會產生一定的興奮性，如果對咖啡因特別敏感，則盡量不喝咖啡，或者調整喝咖啡的時間，調到上午或者中午喝，到了晚上咖啡因就會基本代謝完，對睡眠的影響就會比較小；2、服用鎮靜、安眠藥物：如果習慣長年累月喝咖啡，甚至有成癮性，不喝咖啡對工作效率影響較大的話，也不好突然戒除，則可以在喝咖啡的同時，晚上服用一些鎮靜、安眠的藥物，可以選擇中成藥物，副作用會比較小，如安神補腦液、百樂眠膠囊，這些藥物可以首選，如果服用中成藥效果不好，則可以口服快速誘導睡眠的非苯二氮?類助眠藥物，如右佐匹克隆、唑吡坦。