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快速睡眠要注意以下幾個方面：1、睡眠環境：要保證睡眠的環境良好，睡眠的環境需要比較黑暗、涼爽，適合入睡；2、心情放松：心情需要比較放松，不過度關注睡眠；3、規律睡眠：睡眠有規律，機體的生物鐘知道幾點要睡覺，提前就會有睡意，所以要養成比較規律的睡眠習慣；4、適當增加運動：增加運動后誘發身體上的疲勞，會誘發和加深睡眠，同時運動分泌的多巴胺可以幫助心情放松、快速入睡，但睡前2個小時，不能劇烈運動；5、減少大腦興奮性：睡前不建議讓大腦興奮性增加，比如思考事情、觀看懸疑影片等；6、其他：可以通過放松的訓練，比如適當冥想、輕音樂、稍微甜一點的食物、牛奶等使身體放松，也可以幫助快速入睡。