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睡眠是一個主動的過程，假設睡眠不好，要從以下幾個方面去改善：1、調節情緒：因為睡眠時越緊張、越焦慮、越想睡，反而睡不著。所以首先情緒要放松；2、環境適宜：要有熟悉或者適合的睡眠環境，包括臥室里面的聲音、光線等；3、不玩電子產品：睡前不要過度地看手機、電子產品或者電視這些活動，也不建議睡前激烈的運動；4、藥物治療：假如有明顯的睡眠障礙，可以使用改善睡眠的藥物來幫助入睡。