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小腿總是抽筋是由于身體缺乏鈣元素，或者是鈉、鎂元素，絕大部分情況下都是由于鈣攝入過少，或者由于人體吸收鈣的能力下降，或者是鈣流失過多，從而造成身體內鈣總量下降，從而使血鈣降低。神經肌肉的興奮性增加，在受涼或者活動肌肉刺激的時候，就容易發生肌肉的痙攣，造成小腿抽筋。所以應該多補充鈣元素，這樣可以使人體形成更多的鈣組織，可以避免低鈣血癥的發生。如果沒有慢性的腹瀉，或者沒有胃酸的減少，沒有胃腸道的疾病，就應該多攝取含鈣豐富的食物，像新鮮的蔬菜、水果、豆制品、奶制品、肉類制品，以及一些干果等。可以通過從食物中攝取400mg左右的元素鈣，還應該再額外補充600mg左右元素鈣，才能夠有利于人體達到鈣的正平衡。同時也應該補充維生素D，這樣可以避免鈣的流失，維生素D可以使鈣在人體中的吸收率更高。可以通過適當的功能鍛煉，增加肌肉對骨組織的保護，有利于抗骨質疏松癥治療。如果抽筋總是存在，就應該到醫院進行骨密度的檢查，通過評估適當采用抗骨質疏松的藥物，從而避免低鈣血癥，避免抽筋，減少骨折的發生。