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小腿抽筋快速緩解的方法，主要是迅速地臥床或就地坐下，用手指扳住大拇趾和二趾，使踝關節固定于背屈的位置，從而避免小腿的三頭肌劇烈痙攣，避免肌肉損傷。小腿抽筋，一般是低鈣血癥，此類低鈣血癥，一般為一過性，說明沒有及時地補充鈣和維生素D。年輕人出現小腿抽筋，大部分是在劇烈運動中或劇烈運動后，大量出汗導致鈣流失，從而造成一過性低鈣血癥。所以應該在平時飲食中補充鈣和維生素D，適當補充有助于預防小腿抽筋的現象。老年人出現腿抽筋，是在夜間受涼或屈伸關節時容易發生，也是用同樣的方法，通過固定踝關節使肌肉避免進一步痙攣。一般因為老年人鈣攝入過低，沒有使用抗骨質疏松藥物，夜間尿量增多，就隨著鈣的流失造成了鈣水平下降，從而出現抽筋現象。也應該增加鈣、維生素D的攝入，同時多曬陽光，每天半小時左右，有助于預防小腿抽筋的現象。在發生抽筋之后，還應該進行熱敷和理療，緩解肌肉纖維拉傷，有助于愈合。