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腰部肌肉損傷的恢復時間，一般快則需要2-4周，慢則需要1-3個月，具體情況還是需要根據病情判斷。1、損傷程度較輕：如果腰部肌肉損傷是輕度的，比如勞損性損傷，患者休息1-2周，甚至2-4周，癥狀會逐漸減輕，甚至完全地恢復，并不會太久；2、損傷程度較重：如果患者出現腰部肌肉的撕裂，尤其是腰部肌肉附在橫突部位造成的局部撕裂，恢復的時間就比較慢，往往需要1-3個月，才能夠完全修復。這里所說的修復，不只是腫脹、疼痛癥狀消除，還有肌肉的彈性、適應性，以及腰椎活動范圍的完全恢復。患者恢復以后，生活、工作，甚至運動，都不會受到任何程度的影響。