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任何單一的食材都沒(méi)有很好的產(chǎn)奶作用。產(chǎn)后促進(jìn)乳汁分泌的方法主要有以下幾種：1、營(yíng)養(yǎng)均衡：建議在不改變飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上多吃易消化、湯水類食物，湯水類食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的礦物質(zhì)、水分、維生素和適量脂肪，常見(jiàn)的包括豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、鯽魚(yú)豆腐湯、排骨湯等；2、按需哺乳：讓嬰兒勤吸吮，促進(jìn)乳汁分泌最基本的是乳頭刺激，乳頭刺激會(huì)使垂體反射性分泌垂體泌乳素，垂體泌乳素是乳汁分泌最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)；3、及時(shí)排空乳腺：可使乳腺導(dǎo)管通暢。