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任何單一的食材都沒有很好的產奶作用。產后促進乳汁分泌的方法主要有以下幾種：1、營養均衡：建議在不改變飲食習慣的基礎上多吃易消化、湯水類食物，湯水類食物中含有優質蛋白質、豐富的礦物質、水分、維生素和適量脂肪，常見的包括豬蹄湯、鯽魚湯、鯽魚豆腐湯、排骨湯等；2、按需哺乳：讓嬰兒勤吸吮，促進乳汁分泌最基本的是乳頭刺激，乳頭刺激會使垂體反射性分泌垂體泌乳素，垂體泌乳素是乳汁分泌最重要的物質基礎；3、及時排空乳腺：可使乳腺導管通暢。