亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

運動時心率160次/分，對于大多數的青壯年而言為正常。運動時的最大心率公式是220-年齡，比如40歲的人運動時是最大心率可以到220-40=180次/分。如果運動狀態下心率到160次/分，對于青壯年而言正常。如果60歲以上的人群，運動時心率到160次/分則偏快，超過最大心率，對心臟會有不好的影響。平時運動時的心率，并不追求最大心率，因為運動追求最大心率，有可能就意味著不是有氧運動，而是無氧運動。運動時心率可以掌握在最大心率的80%，比如40歲的人群運動時，心率可以維持在144次/分的水平，如220-40=180次/分，180×80%=144次/分。但也不要太快，避免加重心臟和身體其他臟器負擔。