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產后子宮下垂，大部分是由產道損傷或者是產程較長引起。避免產后子宮下垂的方法如下： 1、孕期盡量將胎兒的體重控制在3200g左右，避免巨大兒的陰道分娩，可以減少子宮脫垂的發生； 2、順產過后子宮脫垂的發生率比剖宮產高； 3、注意產程的處理，盡量避免產程過長，否則也容易誘發子宮脫垂； 4、產后42天內盡量避免重體力勞動，注意多休息、多做提肛運動，對防止子宮脫垂都有一定幫助。