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產后42天到半年，是盆底器官脫垂糾正的黃金時期，可以通過盆底肌鍛煉、生物反饋療法以及電刺激療法等使盆底肌肉最大程度恢復。盆底肌肉最簡單的訓練方法為凱格爾運動，即夾緊陰道周圍、尿道周圍以及肛門周圍的肌肉，夾緊收縮五秒鐘，放松十秒鐘，一組重復十次，連續三到四組即可。其優點在于無論處于任何時候、位置、狀態均可進行。