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通過鍛煉長高的方法主要有以下幾點：1、坐位體前屈：能夠拉伸腰背部韌帶和肌肉組織，通過局部肌肉的拉伸運動，可以促進孩子身高增長；2、戶外有氧運動：盡量讓孩子多做具有蹦跳性質的運動，如跳繩、打籃球、打羽毛球，對于促進局部骨骼、肌肉、韌帶生長有益處。可以讓孩子多跑步或者爬山，在運動強度達到一定程度時，能夠刺激生長激素分泌量增加。當生長激素分泌增多后，身高增長的速度會明顯加快。除運動外，要注意日常飲食均衡，不能挑食、偏食，要注意睡眠，讓孩子保證充足、高質量的睡眠。