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腰椎間盤突出可以平躺，腰椎可以分為5節，下方為骶椎，骨與骨中間透明處為椎間盤，隨著年紀增大或不良生活習慣，如經常久坐、彎腰、負重、體型較胖，腰椎間盤易老化，進而導致突出。突出椎間盤壓迫神經，引起腿部癥狀，同時突出或老化也有其他癥狀，如腰酸、腰痛。若已出現椎間盤突出或老化，睡覺采取良好方式，盡量不要軟床，推薦硬板床加一層褥子。同時平躺可以在腰部墊上一層較薄墊子，使得腰椎曲度往上或往前方輕微彎曲，屬于正常曲度，此時可保護腰椎。