亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

睡前進行適當(dāng)運動，傍晚間進行體育鍛煉對身體是百利而無一害。但是應(yīng)注意避免做過度劇烈或者競技性較強的體育鍛煉，比如球類競技類活動，或者快跑等運動量較大，容易造成興奮性增加的體育鍛煉，這樣會對睡眠質(zhì)量造成一定影響。可以做舒緩類運動，比如靜心瑜伽、飯后散步或者做太極拳，練民間比較流傳的放松功。做完運動后，適當(dāng)搭配泡澡、香薰，或者睡前一杯熱牛奶，都可以明顯改善入睡困難或者睡眠質(zhì)量較差的癥狀。