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仰臥起坐有著一定的減肥作用，因為在仰臥起坐的過程當中，往往能夠消耗我們身體大量的能量，而減肥的本質就是讓我們身體處于負能量平衡的狀態。因此在仰臥起坐過程當中，能夠消耗我們身體的能量，創造能量負平衡，對于減肥有著一定的作用。仰臥起坐過程當中還能夠對肌肉進行充分鍛煉，尤其是對于一些腹型肥胖的人，在仰臥起坐的過程當中，能夠很好地鍛煉腹部的肌肉。而當我們包括腹部肌肉在內，眾多的肌肉得到發達的時候，就能夠很好地提高全身的基礎代謝。當全身基礎代謝率提高，就能夠避免過多的能量在體內蓄積，進而能夠達到減肥的目的。所以仰臥起坐能夠消耗能量，同時也能夠促進肌肉的發達程度，提高全身的基礎代謝率。如果再配合上嚴格的飲食控制，仰臥起坐有著很好的減肥效果。