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正常人的排便需要多種關(guān)鍵要素，第一大便排出時(shí)需腸道動(dòng)力正常，如果腸道動(dòng)力不佳，腸道傳輸會(huì)減慢。第二直腸壺腹部要有足夠的大便容量刺激，達(dá)到容量刺激才會(huì)有便意排便，有效容量刺激與腸道里面益生菌的數(shù)量，以及到達(dá)直腸的殘余膳食纖維容積有關(guān)系。第三大便在腸腔里面時(shí)間不能待過久，大便里面殘存的水分適當(dāng)吸收，如果時(shí)間待得過久，會(huì)被腸道不斷吸收，從而形成干結(jié)樣大便，干結(jié)樣大便排出通過肛門口時(shí)非常費(fèi)力。有助于排便的方法，主要有三方面，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)是飲食，第三個(gè)是藥物，具體如下：1、運(yùn)動(dòng)：平時(shí)如果運(yùn)動(dòng)下降，基本不運(yùn)動(dòng)，老躺床上或坐辦公室，不參加體育運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸道的蠕動(dòng)功能，因此適量加強(qiáng)餐后的活動(dòng)，能促進(jìn)腸道的排空，有助于排便；2、飲食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，經(jīng)常吃精蛋白或者是脂肪類食物不利于形成有效大便容積。同時(shí)部分女性，因?yàn)闇p肥過度控制攝入食物的量，亦不利于形成有效的大便容量；3、藥物：如果通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多喝水，多吃青菜、水果后，大便仍不好排出，大便可能2-3天1次，此時(shí)需要用藥物如腸道益生菌可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)可增加大便的有形容積。另外可吃胃腸道動(dòng)力藥，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大便以較松軟的狀態(tài)排出體外。部分大便較干，可以喝乳果糖類的藥物軟化大便，達(dá)到改善排便的目的。