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便秘吃香蕉可以通便。香蕉本身有潤(rùn)腸通便功效，含有較高的鉀離子成分。鉀離子多可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，所以便秘吃香蕉可以通便。形成大便最重要的因素就是纖維素，它存在于膳食當(dāng)中，特別是在綠葉菜里，如菠菜、芹菜，青菜。還有粗糧，如玉米、紅薯里含量較多。便秘病人要求每天吃1斤綠葉菜，不要認(rèn)為好像量很多，做熟了以后分2-3頓沒有問題。有的病人不吃蔬菜，就每天要求從3兩到5兩再到1斤，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。通過1個(gè)月的訓(xùn)練，完全可以完成每天吃1斤蔬菜。除此之外，還要喝水，因?yàn)樗悄c液的主要來源，補(bǔ)充足夠的水分，腸液才會(huì)充足，排便才會(huì)通暢。