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腰肌勞損的最佳治療方法的說法不是很準確，腰肌勞損治療方法很多，關于最佳治療方法其實并沒有評判的標準，但是仍然可以采取多種方法組合地保守治療，使腰肌勞損盡快得到改善，并且預防腰肌勞損的發生。腰肌勞損會引起腰腿疼痛、腰部無力、腰部僵硬，針對這些問題可以休息、局部熱敷、烤電、理療、按摩、針灸，都可以使癥狀在短期內獲得改善。如果想長期改善癥狀，預防腰肌勞損的發生，需要借助于康復訓練。通過康復訓練，可以增強核心肌肉力量，可以使癥狀得到改善，而且可以避免腰部肌肉反復出現磨損。當然，不良習慣也需要糾正，長期坐位工作、頻繁彎腰需要特別注意。在康復訓練過程中，可以通過視頻圖片上的方法鍛煉核心肌肉，借助于這種球類可以穩定腰椎，使腰部的肌肉力量增強。當然，腰部肌肉鍛煉也同時需要鍛煉腹部肌肉，從腰椎的前后方穩定腰椎效果更為理想。