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幾點的太陽最補鈣

參與醫生

中南大學湘雅醫院 劉澤灝 副主任醫師
曬太陽可以補鈣是因為太陽中含有紫外線,紫外線照到皮膚上能在皮膚合成維生素D,維生素D能促進鈣的吸收。吃鈣片后,如果缺乏維生素D,鈣吸收的量會減少,有維生素D,吃進去的鈣就會吸收得較好,因此曬太陽的目的是為了補充身體的維生素D。曬太陽的時候,如果紫外線太強,對身體和皮膚不好,會灼傷皮膚。所以曬太陽一般建議不要在紫外線最強、太陽最大的時候曬。早上太陽剛出來沒多久,一般9-10點的太陽較好。超過10年點后,太陽慢慢變大,雖然紫外線可以促進維生素D的合成,但是太大太陽對皮膚也會有損傷,而10點鐘前的太陽強度相對不大,對身體有好處。下午一般是4-5點的太陽比較合適。
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