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曬太陽可以補鈣是因為太陽中含有紫外線，紫外線照到皮膚上能在皮膚合成維生素D，維生素D能促進鈣的吸收。吃鈣片后，如果缺乏維生素D，鈣吸收的量會減少，有維生素D，吃進去的鈣就會吸收得較好，因此曬太陽的目的是為了補充身體的維生素D。曬太陽的時候，如果紫外線太強，對身體和皮膚不好，會灼傷皮膚。所以曬太陽一般建議不要在紫外線最強、太陽最大的時候曬。早上太陽剛出來沒多久，一般9-10點的太陽較好。超過10年點后，太陽慢慢變大，雖然紫外線可以促進維生素D的合成，但是太大太陽對皮膚也會有損傷，而10點鐘前的太陽強度相對不大，對身體有好處。下午一般是4-5點的太陽比較合適。