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對于腰椎管狹窄，鍛煉沒有科學的依據或沒有大范圍的循證醫學證據證明鍛煉能治好椎管狹窄。目前可以做腰背肌鍛煉，比如俯臥，平常叫小飛燕，就是頭或腿壓向后抬鍛煉背部肌肉。仰臥的時候叫龜行，就是把腹部往前挺，然后鍛煉背部的肌肉，可能沒有其他更好的辦法。 因為椎腰椎管狹窄整體上沒有確切的發病原因，它是隨著年齡的增大的老化過程，很少發生在年輕人，所以平常應注意腰部活動，因為腰椎、頸椎、手等過度活動會引起勞損過大。所以，建議適度鍛煉，不建議劇烈鍛煉下腰。