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女生怎樣可以長高

參與醫生

首都醫科大學宣武醫院 曹雪霞 副主任醫師
女生的身高與骨齡、青春期啟動有關,可以通過以下的幾種方式增長身高:1、飲食調整:處于生長發育時骨骺沒有閉合,可以通過飲食進行調整,可以進食高蛋白食物,例如進食奶制品補充鈣質。避免過多攝入垃圾食品或者碳酸飲料影響鈣質代謝,進而影響身高增長。尤其要注意避免攝入過多激素喂養的雞肉類食物與油炸食物;2、適當運動:女生可以適當進行彈跳運動,例如跳繩、打籃球等,有助于長身高;3、保持睡眠:如果想增長身高,需要保持足夠的睡眠。如果睡眠不好,可以適當使用γ-氨基丁酸進行改善;4、控制體重:在進行上述調整時,需要注意體重避免過重,避免對終身高產生影響。
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