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14歲女生正值青春發育期，人體身高發育的過程中屬于快速成長階段。這時應該從飲食、運動、睡眠以及良好的心態上共同努力，促進其身高發育，具體如下：1、健康飲食：不要挑食、偏食，食物中應該有充分的蛋白質，有利于孩子身高發育；2、多參加戶外運動、多曬太陽：多曬太陽可以激活維生素D，促進鈣吸收，使得骨骼在成長過程中堅強有力，同時肌肉組織的活動、收縮可以刺激成骨細胞的活性，有助于孩子身高發育；3、養成良好睡眠習慣：早睡早起，生長激素在晚上10點睡眠狀態下分泌達峰值，如果這時孩子還沒有休息，生長激素分泌量會受到影響，影響身高發育；4、保持良好心態：良好心態對于身高發育也十分重要；5、遺傳因素：在孩子身高發育過程中占有重要份額，大約能占到50%-60%，一般孩子身高與父母身高呈正相關。