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硒存在于多數食品當中，包括肉類，如豬肉、牛肉、羊肉中的瘦肉內，以及蔬菜、水果，如菠菜、蘋果、香蕉以及海鮮類食物中的蛋白均富含硒。只要不偏食、保證營養均衡，同時食物中營養素沒有被破壞的情況下，可通過進食攝入足夠量的硒，無需擔心缺硒。硒是一種微量元素，在人體代謝中發揮重要作用，需要與其他微量元素之間按一定比例吸收，才可在體內達到最佳作用。