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增高長高的方法主要有以下幾種：1、生活習慣：首先在飲食上要進行調理，鼓勵在孩子生長發育黃金期，不要偏食、不要挑食，多攝入優質蛋白質、新鮮蔬菜以及碳水化合物。另外對于脂肪也要適量攝入，這樣對孩子生長激素以及其他激素分泌也有很多的好處。同時要注意增加運動量，運動對長高有很大的幫助，通過打籃球、跳高以及跑步等運動，可以增加和刺激孩子生長激素分泌，幫助增高、長高；2、睡眠：除了要進行生活方式干預，在睡眠上也要加強。有些孩子喜歡熬夜，熬夜的時候其實不利于長高。一定要抓住孩子睡眠的黃金時期，在熟睡的過程中，孩子會有生長激素高峰分泌的出現，所以這時候會幫助孩子增高、長高；3、注射生長激素：當然抓住增高、長高是有時間的，有些孩子骨骺已經閉合，這時候通常就沒有再長高的空間。所以在骨骺沒有閉合之前，一定要觀察孩子身高增長的幅度和絕對值，如果明顯低于同齡孩子，建議必要時檢測生長激素水平，了解生長激素的儲備功能。如果生長激素分泌缺乏或者部分缺乏，可以在醫生的指導下使用生長激素進行替代治療。通過生長激素注射，可以幫助孩子身高增高以及長高。