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墨魚是生活中常見的食物，有較為豐富的營養價值，也有很多功效和作用，具體如下：1、提高機體免疫力：墨魚有著較好的提高機體免疫力的營養價值，因為墨魚當中富含有一定量的蛋白質，能夠為體內眾多免疫物質的形成提供豐富的原料。因此對于抵抗力低下、容易生病的人，適當地吃墨魚，為機體免疫物質的形成，提供豐富的原料，促進免疫物質數量的增多，在提高機體免疫力方面，都有著積極的功效；2、緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預防和緩解肌肉衰減征：墨魚當中的蛋白質，還能夠為肌肉的合成提供豐富的原料。因此對于經常體力勞動，或者是經常進行體育鍛煉的人，適當地吃墨魚，為肌肉的合成提供豐富的原料。在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預防和緩解肌肉衰減征方面，都有著積極的作用；3、預防和緩解甲狀腺功能低下：墨魚中還富含有一定量的碘元素，而碘元素能夠為甲狀腺素的合成，提供豐富的原料。因此適當地吃墨魚，補充碘元素，促進甲狀腺素的合成，在預防和緩解甲狀腺功能低下方面，也有著積極的功效；4、增進食欲：墨魚當中含有一定量的鋅元素，有著較好的增進食欲作用。