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痛風可以吃紅棗和枸杞。痛風的發作，是由于嘌呤代謝異常所造成的高尿酸血癥，高尿酸血癥是痛風發作一個最基本的生化基礎，要想痛風不發作一定要降尿酸。因為代謝性疾病和飲食有密切關系，所以要忌嘴，也就是不能吃高嘌呤物質，因為高嘌呤物質會誘發血尿酸增高，導致尿酸波動，從而會誘發痛風的發作。高嘌呤物質主要包括酒、啤酒、白酒，還有海鮮、動物內臟、涮肉，以及黃豆制品和堅果，這些物質在痛風急性發作的時候不要吃。低嘌呤物質包括牛奶、雞蛋，以及新鮮的蔬菜水果。紅棗、枸杞也屬于低嘌呤物質，因此在痛風發作的時候可以吃，這些低嘌呤物質不會誘發痛風發作，也不會加重痛風癥狀。