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跑步和騎車都是非常有效的減肥運動，至于哪個減肥效果好，就取決于這兩個運動的時間以及強度。如果要是騎車騎1公里和跑步跑10公里相比，肯定是跑步10公里的減肥效果好一些，反過來也是一樣。如果要是騎車騎40公里和跑步跑1公里，肯定是騎車的效果比較好。運動方式都能夠幫助人體增加能量的消耗，有可能幫助人體實現減肥。至于哪個效果好，就是取決于運動強度以及運動的時間。所以大家也不要糾結，到底是騎車還是去跑步。不管哪種方式，只要運動量達到了，只要每天能量的消耗大于能量的攝入，體重自然就會減下去，自然也就能夠看到減肥的效果。再者運動一定要注意，是持之以恒的過程，不是今天跑了三天步，希望第四天肚子就小，這個很難做得到。一般來說，跑步、騎車要看到減肥的效果，至少是要按月來算，并且要堅持。如果堅持不了，一停下來有可能會反彈，甚至會比原來更胖。在運動的過程中，一定要配合飲食治療，不能夠吃得太多，否則吃得太多，比消耗的更多，反而不會有什么明顯的減肥效果。