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外感時因為機體狀況受到外邪影響，不是完全正常，主要影響呼吸道，再就是對胃腸道也有影響，患者多不想吃東西，或是出現乏力、納呆，甚至大便不通暢。感冒后飲食建議盡量清淡，可以適當多吃膳食纖維高食物，幫助保持大便通暢。 此外，應適當食用維生素C含量高的食物，對于幫助機體抵抗病毒和細菌都有好處，可以進食維生素C含量高的水果，如獼猴桃、百香果、蘋果等。在夏季感冒時還可以選用西瓜，因為有強大利尿作用，可以幫助排出疾病產物。感冒時一定要注意多飲水，盡量喝白開水，排毒作用較好。