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肚臍周圍脂肪很容易出現堆積，尤其是到了中年，其實這也是人類衰老的表現，正常人到了中年，很容易出現腹部脂肪堆積。腹部脂肪堆積分為兩大類，一類是在腹腔里，通常叫內臟脂肪堆積，另一類是腹部皮下脂肪堆積，這兩類脂肪堆積對身體都會造成不好的影響，內臟脂肪造成的影響會更大。對于怎樣才能減脂肪，最常用的、最推薦的方式是運動加上飲食控制，運動可以通過增加熱量消耗，可以把脂肪逐漸消耗掉，而飲食是通過減少脂肪、高熱量食物的攝入，減少脂肪的來源，所以脂肪的生成也會減少。因此通過運動加飲食控制，一方面增加消耗，另一方面減少來路，就可以比較有效的把脂肪減掉，但是需要長期堅持。