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肚臍以下小腹肥胖往往是中年男性非常典型的表現，通常叫做腹型肥胖。腹型肥胖又可以分為兩類，肚子內脂肪比較多，一類是單純的皮下脂肪增多；另一類是內臟脂肪增多，或者二者兼而有之。這種情況都需要通過某些方法把脂肪消耗掉，因為內臟脂肪增多對機體危害比較大。對于脂肪的消耗，最常用、最實用的方法是通過運動，通過運動增加熱量消耗，從而出現消耗脂肪。此外還需要通過飲食控制，因為這類人群往往會存在攝入過多的問題，因此飲食控制和加強運動雙管齊下，就能夠把脂肪消耗掉。這個過程是漫長的過程，需要規律進行，也需要持之以恒的進行。