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實際上根據中暑的程度，如果只是輕度的中暑，就到涼爽的環境、避暑的環境中多喝一點水。這時注意吃點好消化的食物就可以，當然這只是輕度的中暑。如果在悶熱、潮濕的環境中待得時間長，還有在某些工作環境，在高熱或潮濕的環境出現惡心、頭暈，不舒服的時候，就考慮可能是中暑。這時其實到陰涼通風的環境很重要，中暑的癥狀不再加劇。沒有特別好的食物針對中暑，吃了什么東西就會好。但是有一些藥物，對于輕度中暑，如藿香正氣丸、十滴水，當然藿香正氣也有膠囊，類似吃一些解暑的藥物，有的人可能會好得快點。所以中暑根據不同的程度選擇是否需要用藥，輕微的中暑，實際上不需要特別用藥，也沒有什么特別的注意。但是因為中暑的時候，會頭暈、胃腸道可能會不舒服，最好不要吃大魚大肉來補。中暑是否需要補一點好得快，實際上反而會加重中暑的癥狀。因為這時消化功能不好，所以要特別注意，也不要吃涼的有刺激性的食物，這樣也可能會加重中暑癥狀。注意要防中暑，不要在悶熱或者高熱、高濕的環境中長時間呆，避免中暑的發生，實際上是最好的辦法。