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慢性胃炎的按摩方法適合個人自行操作的一般有以下三種： 1、上腹部環形按摩，在胃部采取順時針的方法，根據脹痛的情況可以自行靈活掌握合適的速度和力度； 2、點按穴位足三里。足三里在膝關節下方偏右側下三寸，可以用手指或者稍微硬點的東西來點按，根據自己的病情和自己的耐受情況靈活掌握點按的強度，也能取得一定的效果； 3、按壓內關穴。內關穴在手腕的腕橫紋上兩寸，可以選擇指壓，也可以選擇綠豆、黃豆這樣硬而圓滑的東西，直接放在內關穴上面貼上膠布，不斷刺激穴位，也能很好的改善胃痛、胃脹的不適癥狀。