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如果想要自己降血壓，其實主要看目前血壓的嚴重程度，具體如下。1、如果目前是初次發現血壓異常，但是已經定診是高血壓病，血壓又不是很高，可以結合1-3個月的生活方式進行干預、改善，看血壓能不能降至130/80mmHg以下。這種情況下，可以低鹽、低脂飲食，每日將食鹽的攝入總量控制在6g以下，不吸煙，不飲酒，多吃新鮮的瓜果蔬菜，減少主食的攝入，注意運動減肥。在日常生活當中，還要注意盡可能保持心態平和、心情愉悅。總是緊張焦慮、睡眠不好或者是睡眠質量差，也會導致血壓異常升高；2、如果經過1-3個月的生活方式干預、改善，仍然不能將血壓控制達標，只能啟動降壓藥物治療。單純的生活方式干預、改善，只能輔助地將血壓進一步維持穩定，但是很難將血壓控制得很平穩 。所以必要時還是需要吃降壓藥物，如非洛地平、厄貝沙坦、培哚普利的藥物，盡可能地把血壓控制達標，有助于預防高血壓相關并發癥的出現。