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減胸讓胸變小要嚴格控制飲食，因為胸部變大非常重要的一個原因，是過多脂肪在胸部和胸部周圍蓄積，所以對于能量密度高的食物，要進行嚴格的控制，比如經常吃到的油炸類食物，包括油炸花生米、油炸肉串、油炸油條和油餅。?因為油炸食物每1g的脂肪能夠產生9kcal的熱量，過多的油炸類食物攝入對于減胸讓胸變小非常不利。而嚴格控制油炸類食物，能夠保持體內能量負平衡，促進胸部及胸部周圍脂肪的分解，對于減胸讓胸變小非常重要。除了嚴格控制油炸類的食物，在減胸的過程當中，含糖過多的食物也應該嚴格控制，比如精致的米、面、點心、糕點、含糖型的飲料。通過嚴格控制油炸類的食物和含糖類的食物，再加上積極的胸部力量鍛煉，對于減胸讓胸變小非常有效。