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睡前讓大腦放松，盡快入睡的方法是在睡前進(jìn)行冥想，進(jìn)行漸進(jìn)性肌肉放松的訓(xùn)練，然后可以把房間里的燈光調(diào)暗，讓大腦的興奮性逐漸降低。特別是在睡前半小時之內(nèi)，盡量不要看一些視頻的資料以及思考的工作等。通過上述方式，可以逐漸進(jìn)入到睡前大腦興奮性比較低的狀態(tài)，產(chǎn)生睡意。同時也可以用熱水泡腳、洗熱水澡，讓肌肉和大腦放松，幫助入睡。另外建議吃甜點(diǎn)或者是喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋矔a(chǎn)生舒適、放松的感覺，輕松地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。有時也可以聽輕音樂，幫助大腦放松，盡快入睡。