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60秒快速入睡法有一定的效果，是一個美國醫生推廣的一種入睡的方法。其不用藥物，是用調節呼吸的辦法，達到入睡的目的，簡便易行，人人都可以做，有人稱之為神經系統的無藥鎮靜劑。其具體做法是閉口用鼻子來吸氣，鼻子吸氣的時候數4個數，然后必須屏住呼吸默數7個數，然后呼出氣體默數8個數，做3遍為一次。即數4個數吸氣，數7個數憋氣，數8個數呼氣，在20秒以內能夠完成。1分鐘60秒可以做3次，60秒算做了1遍，還可以重復再做2-3遍。60秒快速入睡法可以排除焦慮、排除別的干擾，誘導進行睡眠，這是臨床上一個簡便易行的好辦法。人人都可以試用，沒有副作用。