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預防青少年姿勢性駝背方法如下： 1、靠墻站，兩腳跟、兩肩膀貼墻，頭頂頂墻，站直10分鐘，上午、下午各站一次。訓練背部力量，將肩貼在墻上； 2、拉伸，向各方向牽拉，將背部肌肉充分舒展，通過充分舒展后，局部循環會加強，進而緩解； 3、每天回到家中用熱水沖洗背部，洗澡時熱水沖下去以后，血液循環即可加強，肌肉就會松弛； 4、練瑜伽或健身等，這些方式貴在堅持，堅持一段時間才有用，偶爾鍛煉一次達不到鍛煉的目的。