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骨質疏松經常發生在中老年人群身上，這時若是輕度骨質疏松，去醫院做雙光做骨密度檢查，觀察檢查點是不是在正常范圍內，有紅、黃、綠。在綠線范圍之內說明骨頭較為結實，若到黃線就說明在危險區，就是輕度骨質疏松，若黃線再往下走，就是比較中度，到紅線就是重度骨質疏松。 骨質疏松后要多吃一些含鈣食物，如喝牛奶、吃鈣片。若單純吃鈣片和喝牛奶，人體不能吸收，因為鈣吸收需要1,25-二羥維生素D3，該維生素將鈣從血里頭運到骨頭上，加強骨頭沉積。 若血鈣濃度發生變化，血鈣是一個恒定值，會從骨頭里將鈣析出，這樣骨內鈣越出越多，骨頭里本身的鈣就會越來越少。因此要多進食一些含鈣飲食，再加上1,25-二羥維生素D3這種維生素幫助鈣吸收，才能使得骨質疏松得到有效控制。