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腰部難受常是由于腰骶部的筋膜炎癥、纖維織炎，這種軟組織的炎癥造成了下腰部的疼痛、酸脹，尤其在早晨起床之后較明顯。此外也可能是由于腰椎的退變，腰椎骨關節炎，雖然沒有腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛，但是這種下腰部的疼痛，無菌性炎癥是主要原因，所以應該減少腰椎的慢性損傷。1、生活護理治療：患者應該避免長時間的伏案工作、彎腰持重、搬運重物，避免長時間、長距離的駕駛汽車，這對于職業司機尤其重要。避免腰椎的受涼，從而能減少腰椎的不良刺激；2、理療：患者應該增加腰椎的保護因素，應該通過熱敷、理療，以促進局部的血液循環，從而使腰椎的炎癥逐漸消失；3、功能鍛煉：患者每天晚上睡覺時應該多進行腰部的主動功能訓練，像小燕飛、三點支撐、五點支撐，可以增加腰背肌肉的力量、增加肌纖維的直徑。這樣就可以更好的保護腰椎、延緩腰椎的退變，減少骨質的增生，對于改善腰背部酸脹、難受的感覺有非常大的作用。長期的訓練就可以預防腰椎間盤突出癥的發生，所以自身必須要有毅力，通過功能鍛煉、牽引、懸吊或者游泳等有氧運動，就能夠使腰部難受、酸脹的癥狀逐漸消失。