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腰肌勞損康復訓練主要有兩方面，勞損會出現疼痛，出現腰部肌肉纖維化，肌肉力量會減弱，以及疼痛會使肌肉出現痙攣，痙攣時間長，肌肉也會出現攣縮，腰肌勞損康復訓練方法具體如下： 1、減輕疼痛，可用手法或者物理因子治療，減輕患者疼痛，甚至可以口服藥物減輕患者疼痛； 2、對于肌肉力量，如可進行抗阻訓練，進行肌肉力量訓練，主要是訓練核心肌群，腰背肌，包括腹部肌肉，以及需注意牽伸，幫助患者肌肉恢復長度和力量。