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腸胃不好的人，建議平時多吃對胃腸道沒有刺激的，富含維生素和纖維素的新鮮蔬菜，比如上海青、黃瓜、西紅柿、蘿卜、海帶、豆芽菜等。少吃刺激性食物，比如生蔥、生蒜、辣椒。花椒等。同時做到不飲酒，忌食生冷、酸辣等刺激性食物，及油膩、過甜的食物。除此之外，要多喝水，多運動，注意腹部的保暖，不熬夜。也可以遵醫(yī)囑使用助消化類的藥物，比如健胃消食片、多酶片、米曲菌胰酶片等，同時還可以補充部分腸道的菌類，像雙歧桿菌乳桿菌等。平常也可以吃酸奶等食物，來保護胃黏膜，調節(jié)腸道的菌群。