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腰肌勞損快速恢復的方法如下： 1、臥床：發生腰肌勞損劇烈疼痛時，要求患者臥床或平板床，且床不能過軟； 2、藥物治療：疼痛劇烈時，口服非甾體類消炎藥輔助止痛，或者放松肌肉類藥物，如鹽酸乙哌立松也能夠幫助治療。也可以服用活血化瘀類中藥，如含有三七一類成分的中藥； 3、理療：局部熱敷、泡澡、紅外線烤電等能有效緩解腰肌勞損癥狀； 4、手法按摩：合理的手法按摩對腰肌勞損的恢復也有較大幫助； 5、局部封閉治療：有局部疼痛點的腰肌勞損可以考慮做局部封閉治療； 6、腰背肌力量訓練：當患者的疼痛緩解之后，建議一定要糾正患者不良姿勢，減少腰肌的反復劇烈運動，可以考慮做平板支撐、五點支撐以及小燕飛等，加強腰背肌力量訓練。可以有效防止腰肌勞損復發，做到徹底治愈。