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前交叉韌帶撕裂恢復時間，主要分為以下幾種情況：1、前交叉韌帶部分撕裂：應該選擇石膏或者支具固定，固定的時間是4周，在此期間，同時進行股四頭肌的等張收縮，4周之后拆除支具或石膏，開始恢復負重、行走功能；2、前交叉韌帶完全撕裂：這種撕裂是新鮮的撕裂，可以在關節鏡下進行韌帶的修補手術，如果能夠完全修復，愈合的時間需要4周，4周之后開始部分負重、功能訓練。如果是陳舊性撕裂，可能還需要做前交叉韌帶的重建手術，重建手術需要4-8周的時間，才能夠讓重建的韌帶恢復正常的功能。在這期間需要在專科醫生的指導下，進行股四頭肌的功能訓練、關節屈伸、部分負重等，一般完全恢復的時間需要8周。因此，不同時間段、不同鍛煉內容、負重的輕重，都要聽從專科醫生的指導。