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能夠幫助睡眠的飲品，常見于以下幾類：1、溫牛奶：睡前可以飲用一杯溫牛奶，牛奶含有色氨酸，對中樞神經(jīng)具有良好的鎮(zhèn)靜作用，可以達到助眠的效果；2、藥食同源的中藥材：睡前可以攝入藥食同源的中藥材，如桂圓干煮水飲用，有寧心安神的作用，進而能夠幫助改善睡眠；3、中成藥：睡前也可以服用中成藥，如棗仁安神補腦液，能夠改善腦部血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量。因為棗仁有寧心安神、生精固汗的功效，所以睡前可以通過攝入棗仁制品改善睡眠。