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適合自己的枕頭便有助于睡眠。適合自己的才最好，一定要找到適合自己的東西。如枕頭種類，很多人喜歡偏硬，有些人喜歡偏軟，這些都可以根據(jù)個(gè)人喜好做選擇。 俗話說(shuō)高枕無(wú)憂，其實(shí)枕頭不要太高，能夠墊到后面，讓頸部處于相對(duì)比較水平的狀態(tài)最合適，不要枕太高，讓枕頭出現(xiàn)壓角窩角的感覺(jué)，可能會(huì)影響呼吸，也會(huì)影響頸部肌肉活動(dòng)，帶來(lái)不適。至于硬度材料，可以根據(jù)自己的喜好做選擇，但不要過(guò)分期望一個(gè)枕頭帶來(lái)的好處。