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頸部疼痛常常與不良生活習慣有關，電腦前工作和學習、看手機，看電腦的不良姿勢；頸部長時間保持同一體位，引起頸部肌群、頸椎退行性改變，引發肌筋膜炎導致頸部疼痛不適。頸部疼痛時可以通過以下幾點緩解： 1、改變不良習慣：枕頭要薄一點，睡姿要正確，睡覺時放松； 2、適當進行游泳：游泳可使頭部得到很好的鍛煉，修復頸椎； 3、長時間在電腦前工作和學習，要起來走一走，活動活動，做頸椎保健操； 4、如果通過改變生活習慣、保健，頸椎疼痛還是得不到有效緩解，并伴有其它癥狀，如手麻、頭暈、惡心、走路不穩等，需要去疼痛科等科室進行專業診治。