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涼性食物有瓜類蔬菜，比如苦瓜，黃瓜、絲瓜等。如果不加節制地攝入上述涼性瓜類食物，會傷及身體的陽氣，進而出現手腳冰涼。涼性食物還有蔬菜當中的葉菜，比如芹菜、油麥菜等。如果攝入過多，會引起胃腸虛寒，從而導致消化不良。涼性食物還有水果中的西瓜、甜瓜等，如果攝入過多，在清熱解暑的同時，也會傷及身體的陽氣。涼性食物還包括豆類，尤其是綠豆，適當攝入綠豆能夠清熱解暑，但攝入過多也會傷及身體。涼性食物也包括冷飲，比如冰糕、冰鎮的啤酒等。