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老人失眠先可以從自身方面做調節，比如適合老人家的休息的環境需要比較安靜。不過人們很多時候陷于一種誤區，因為老人經常為睡不好覺提前準備，泡熱腳、泡個熱水澡，或者睡前喝一杯熱牛奶，或者是吃助眠的補品。其實這些東西是沒必要的，太多的時候這些行為會加重失眠，因為總是在提醒老人睡不好，是一種不良的暗示，這是自身環境方面的。還有一方面老人的心態要學會放松，對睡眠的問題不要過于焦慮，很多的時候表現為越緊張、越擔心，越睡不好覺，其他的方面還要尋找是不是有其他原因引起老人的失眠，包括慢性的疼痛，軀體疾病的不適感，要及早的找原發病，盡早的解決。如果這些情況改善的都不是很理想，要及早到正規的醫院然后尋求醫生的幫助。