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如何克服恐懼心理

參與醫生

湖南省腦科醫院 李新純 主任醫師
每個人都會有恐懼心理,適量的恐懼可規避風險、釋放壓力,對我們是一種保護。但過分恐懼可引起疾病,嚴重者可導致恐懼癥。克服恐懼的方法如下: 1、接受自己有恐懼的心理,接納恐懼; 2、學會放松,比如上臺演講前恐懼,可以深呼吸,然后鼓勵自己,接納自己的恐懼,但是相信自己可以做得很好; 3、有些恐懼很嚴重,如怕狗、貓,可以尋求專業的心理醫生的幫助,可采取心理治療與系統脫敏療法。部分患者可進行認知行為治療,生活中學會放松訓練、冥想等可協助克服恐懼。具體而言患者需根據嚴重程度不同采取不同的治療措施。
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