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肱骨外上髁炎是由于肘關節反復機械性刺激引起的無菌性炎癥，患者出現提重物或者前臂旋前、背伸造成局部疼痛加重，一般都可確診。如果確診首先要進行一些自我康復訓練，避免吃藥或者做治療，如果不行再去做進一步治療，康復訓練主要有以下幾點： 1、停止反復刺激，就是暫停進行反復伸蜷胳膊等動作； 2、適當讓同伴牽引前臂，使肌肉得到一張一弛松解，使得局部疼痛能夠得到一定緩解； 3、局部肘關節熱敷，比如烤烤電，在家可以用熱水袋或者熱毛巾熱敷，使疼痛明顯緩解； 4、提東西一定要盡量減輕，不要過多提重物，尤其是老年人去超市里買菜或者買糧食，一定要盡量輕一些，不能長時間做提重物動作，避免加重癥狀。